Fitness mode

Endelig har jeg fået mit gamle kamera op & kører :) det krævede så lige jeg måtte købe en ny ledning til det :)
Jeg forsøgte at tage billeder igår, af hvad jeg fik shoppe med hjem fra Sverige, men ville ikke byde jer de billeder jeg fik taget. Kvaliteten var bare for ringe på min telefon :s
Så jeg har nu fået taget nogle ordentlig billeder <3
Mærket på disse trænings tights hedder Better Bodies. Jeg kender desværre ikke nogle som handler med det mærke i fysiske butikker i København, men de kan også fås over nettet på bl.a. Bodystores hjemmeside << - Jeg kan rigtig godt lide deres tøj. Både for designet men også fordi de egner sig rigtig godt til styrketræning.. Jeg ved ikke hvorfor men jeg har erfaringer med visse andre mærker som f.x. Nikes trænings tighte. Hvis du sveder i dem (som du oftest gør når du træner) så kan det ses på bukserne. Lidt ucharmerende! Det har jeg endnu ikke oplevet med her

Idag har jeg været til årets sidst træning som idag var skuldre, bryst & triceps :)
Kan ikke nå træning imorgen, da jeg skal hjem til min veninde & sove i nat. Så vi har hele dagen imorgen til at gøre os klar til Nytår! Jeg glæder mig til at fejre denne dag, med skønne mennesker omkring mig <3 Jeg ved ikke om jeg får mulighed for at blogge imorgen - skal nok forsøge mig! men ellers så ses vi i det nye år :*
I må passe godt på jer selv!
Hug herfra

Gym shopping

Godaften min fineste :)

Idag har jeg været en tur i Emporia, det nye center uden for malmö, for at shoppe januar udsalg :)

Jeg tog afsted på egen hånd & det var faktisk rart kun at være mig. De sidste dage har jeg været omringet af mennesker, så en lille smule pusterum var nu dejligt .

Jeg er blevet så dårlig til at shoppe :O Før, kunne jeg finde en bluse jeg kunne bruge, på kun 5 meters mellemrum. Men er enten blevet mere skeptisk eller også så er moden bare ikke mig lige pt. 

Men det passede mig egentlig fint, jeg havde også primært planlagt at jeg skulle finde noget nyt træningstøj. Så jeg var også lige forbi Budo&Fitness  i Malmö  

Jeg fik købt nogle fine ting, ikke meget da træningsudstyr/tøj er så forbandet dyrt! Men det skal jo også kunne holde til en del mere end hverdagstøj :)

Imorgen jeg vil vise dig hvad jeg kom hjem med. Det var nogle rigtig fine ting! & jeg er ihhh så glad for det <3 <3 <3

Jeg skriver til dig imorgen :)

vi blogges

7x Biking

Jeg havde en fantastisk jule aften i år med min familie! :) Det har været skønne dage med en masse familylove men det er ikke helt slut endnu, både imorgen & idag er der igen julefrokoster med anden del :)

Idag skal vi have kalkun istedet for and. Jaaaa nu kan jeg igen være med, jeg er helt pjattet med kalkun! Hele min fryser er altid stoppet op med kalkun filler hehe :D - så meget bedre en kylling! adder, har haft så mange dårlige oplevelser med kylling :s Men spiser stadig, hvis det er ordentlig tilberet :)

Hele denne uge har jeg meldt mig på tidlige Biking hold, da jeg føler jeg har brug for ekstra forbrænding disse dage, det kommer desværre til at gå ud over styrkeøvelser! - lidt surt! jeg syntes klart at styrketræning er sjovest! 

Jeg håber du har haft en dejlig jul min fine <3

Julepas

Merry Christmas 

Ojj hvor jeg bare glæder mig til at STORÆDE senere i aften! 

Jeg har på ingen måde tænkt mig, at holde mig tilbage idag hehehe.. det kan godt gå hen & blive farligt, jovist!

Mit gym vil kun være åbent til kl. 13:00 disse juledage. Så det var med at komme afsted i god tid :)

Der var overraskende tomt deroppe? & dem der var der, var alle af hankøn. Kan regne ud at alle kvinderne stod hjemme i køkkenet istedet, eller havde taget den tidlige morgen Biking, som var total overbooked idag!! Folk føler allerede skyld over den mad de ikke engang har spist endnu :D hehe.. Pyt med det, jeg nupper en time imorgen tidligt istedet ;) 

Idag stod den på skulder, bryst & triceps. Syntes det går stærkt med at få markeret arme lige pludselig? men har stadig laaangt igen :) Januar måned vil jeg forsøge at have mere fokus på front & back. Da jeg føler svag her.. Ser frem til den dag jeg kan lave min første Pulls up uden støtte!! :)

Må i have en fantastisk dag derude <3 

Måske jeg skriver til dig senere, hvis der bliver tid :*

Proteinflødeboller med jordbær

Her til aften har jeg lavet hjemmelavet protein flødeboller til Julegaver. Da min familie aldrig ønsker sig noget. Men fordi vi bliver så få i år, så synes jeg det er hyggeligt, når alle har noget at skulle pakke op :) På den måde er det heller ikke kun mig som kommer i centrum hehe!! <3 Her kan du læse & se hvordan du laver dem, beklager billedkvaliteten men mit kamera er ikke hvad det har været!

Sidste minut home made Julegaver

Jordbærfyldte flødeboller

_________________________________________________________________________________________________

Det skal du bruge:

- 75 g sukkerfri marcipan
- 100 g æggehvider
- 1/2 tsk vaniljepulver/ Proteinpulver 10 g
- 50 g supersød eller sukrin
- 10 g vand
-7 små friske jordbær
- 10 g kokosmel
- 70 g chokolade 85%

Sådan gør du:

Rul marcipanen ud og tryk 7 bunde ud, bag dem i ovnen ved 200 grader i 3-4 min.
Bland æggehviderne og vaniljepulver og pisk til hviderne er stive.
Smelt supersød i en gryde med vand. Forsigtig hældes vandet i hviderne mens der fortsat piskes.
Placer et jordbær på hver bund, fordel hviderne omkring og bag yderligere i 5 min ved 200 grader.
Smelt chokoladen i et vand bad og hæld den over de afkølede flødeboller, drys med kokos og stil på køl til chokoladen er stivnet.

Julestress

Jeg begynder at glæde mig til imorgen! Jule aften Yaiii.. Glæder mig til at hygge med familien, som desværre bliver meget lille i år. Men vi skal nok få en dejlig aften alligevel :) mine forældre står for arrangementet i år & så kommer min faster & jeg over.

Idag vågnede jeg med suuuuper engergi! Vældig dejligt (for en gang skyld) har ikke følt ordentlig udhvilet i laaaang tid føler jeg. Så i morges kom jeg hurtigt i træningstøjet & var på vej til gym for, at træne ben & den nums..
 Jeg frygter lidt Januar måned, der er allerede kommet mange flere mennesker til, oppe i centeret. Så man skal vente for at komme til de forskellige maskiner, & af en eller anden grund, så føler de ældre deroppe, at de har førsteret ! "Er du ikke snart færdig med den maskine??" Hallo?? undskyld jeg bliver nød til at holde pause mellem mine gentagelser, for lige at få pusten?? ikke min skyld du kun kommer derop for at være social sammen med ældregruppen og kun bruger 2 min på hver øvelse. Heheh men jaa sådan er det, jeg taler selvfølgelig pænt til dem & forklarer at de nok snart kan komme til :)

Her til aften, har jeg meldt mig til Biking. Hvaaaaa har jeg dog gang i?? Mine ben er helt flade & det er med brandmand Claus som instruktør idag heheheh.. Så jeg ender nok med at hoppe lige i seng efter af udmattelse :D
I må have en dejlig lille jule aften kærer læsere <3 

Them Biceps

I like what i see!! ;)

Har de seneste par uger været rigtig fokuseret på mine spaghetti arme hehe. 

Og kan tydeligt se, at de er begyndt at tage form, efter min nye plan mht. hvor mange gentagelser jeg skal tage i hver øvelse osv. kan jeg både se og føle forskel! 

Super fedt! Ikke alle synes kvinder bør være markeret, men heldigvis, så går jeg efter min egen overbevisning! Har aldrig haft intentioner om at blive et kæmpe brød! Men jeg nyder at føle mig stærk & det er rart at se fremskridt! 

Cardio

Godaften smukke du ! :*

Tidligt imorges fik jeg nosset mig sammen til at tage til Biking! Eller sagt på en anden måde, jeg blev nød til at stå op, fordi jeg skulle tisse heheh :D - Ellers er jeg faktisk ikke heeelt så sikker på jeg ville være kommet afsted, da jeg er inde i en liiiiidt sløset periode.
Nok fordi jeg ikke længere har noget jeg faktisk, sådan disideret SKAL hver dag, som job eller skole. Nææ jeg kan faktisk kører det hele som jeg har lyst til.. Ærligt så er det ikke rigtig mig!
Jeg kan godt lide at have noget at skulle hver dag noget socialt.
Noget andet end træning da det er et most, men ikke er så social i centeret igen. Det er bare med propper i ørene & så kører derud af.

Jeg træner altid alene, når vi taler styrkeøvelser, sådan føler jeg det bedst. Da jeg har prøvet at træne med andre før, hvor det oftest går hen & bliver en rigtig vattet træning.
Men det kan også blive et problem i længden, hvis jeg en dag har brug for en spotter, meeeen den tid den sorg, lige pt. kan jeg godt klare mig på egen hånd.

Haha ej det passer ikke helt! Er ikke så slem :p

Mad eksperiment

Protein-spinat-pancakes

Hehe ikke helt dårligt hvis jeg selv skal sige det! Jeg har jo min kostplan at gå efter, så det handler om at kombinerer de ting man har til rådighed :)

Jeg havde dælme lyst til pandekager her forleden, men skulle også have grønsager ind i blandingen.. Hmm hvordan gør man så lige det? 

jeg fik et over lækkert resultat ud af det! <3

Jeg brugte:

-2 bære æggehvider

- 1 helt æg

- 20 g proteinpulver vanilje

- 4 kugler spinat

- 4 spk Husk (havregryn kan også bruges)

Blænd det hele sammen til en jævn pandekagedej & laves derefter som almindelige pandekager. lækkert & hurtigt. Grønsagerne er på ingen måde til at smage i :) vaniljen overtager det hele. Kan anbefale at steget det i kokosolie, det giver en lækker smag. & vær opmærksom på at hvis du blænder spinatkuglerne frosne, så skal der nok tilsættes mere Husk, for at det kan steges.

Som topping:

Kan du vælge at bruge kanel & sukrin.

eller gi den en rigtig pandekage topping med sukker & syltetøj.

Eller som jeg gjorde, skyr med en farvtriosmag protein, bær & kaloriefri karamel sauce :)

_______________________________________________________________________________

^^ Sådan har jeg følt både igår & idag! Oj jeg har haft ondt i stængerne heheh! Normalt kan jeg godt lide følelsen af at vide man har ydet noget, men den her gang, har det næsten været for meget :D 

Tvivle på sig selv

Øv altså, jeg har ikke været den gladenste pige i denne weekend. Fik ett blev ind af døren med et afslag fra skolen! :(( så jeg har været mut, det meste af weekenden. Men der var heldigvis en masse glade mennesker omkring mig der var med til at lette mit humør igen <3 - Hvad så nu? Jeg føler en anelse fortabt, da jeg ikke rigtig har nogen plan B. egentlig dumt af mig. Men jeg må finde ud af hvad der skal ske, jeg er ikke god til bare at sidde derhjemme i alt for lang tid af gangen! 

Træningen har også hjulpet mig igennem denne her dumme følelse af "du er ikke god nok" som kører i mit hoved. Jeg afsluttede min dag igår med bentræning, & en god en af slagsen. Efter sådan en omgang så får jeg glæde i hele kroppen & så kan alt det negative rende & hoppe. 

Op på hesten igen

Arr endelig kan jeg slappe af i min sofa! Synes jeg har været alle steder idag, & har været træt hele dagen. Vejret hjalp heller ikke ligefrem på det. Idag var det ben træning igen.. ÅH åh ! det gik jo lidt galt sidst, så var lidt nervøs faktisk, mest af alt fordi jeg ville tvinge mig selv til at tage de 65 kg squat. Som jeg knækkede sammen sidst på. Mine ben gav simpelthen efter , det var mest når der kom lidt for meget vægt foran, så begyndte mine ben at ryste som en gal! - Men idag gik nu meget fint :) er glad & tilfreds med dagens træning. Imorgen vil jeg gerne til Biking tidligt, for så at slappe af resten af dagen inden den igen står på jule tam tam :) Du må have en dejlig weekend min fina <3

Apple yogurt salad

Creamy Apple Salad

Omm jeg ønsker at dele denne opskrift med jer! kunne også godt gå hen & blive et alternativ til en dessert, det er helt op til dig. Jeg spiste selv denne salat til frokost idag, mine smagsløg dansede hehe. Den er rig på kulhydrater, som kroppen omdanner til energi. Det er fint nok, hvis du samtidig er en aktiv person. Det er vigtigt at inkluderer protein i alle måltider i løbet af dagen, hvis du vel & mærke træner & ønsker at opbygge musklermasse. Denne salat indeholder protein, fra skyr/kvark/fromage frais hvad du selv føler for.

Det skal du bruge:

- Et helt æble

- 3 selleri

- Vindruer

- 70 g Skyr (eller anden proteinrig yoghurt)

- 15 g Proteinpulver vanilje (Kan undlades, men giver god smag)

- 10 g knuste valnødder

- solsikkefrø & evt. tørret bær

Det hele blandes sammen & du står tilbage med en lækker salat :) tag evt en skive ristet rugbrød til & knus ud over

Lidt træning er bedre end ingenting!

Jeg har simpelthen været så ugidelig hele dagen. Det eneste jeg har haft i hovedet har været jul & jeg har haft lyst til at shoppe amok i julepynt, for at komme i den gamle barne julestemning. Blev simpelthen så inspireret af det slots besøg vi var på igår!

Så blev ved & ved med at udskyde træningen. Til sidst var jeg helt bange for jeg aldrig ville komme afsted, men fik taget mig sammen til slut af eftermiddagen! Selvom min motivation var loooooong gone, så har jeg erfaret, at når jeg er i dette ugidelige humør. Så er det oftest at jeg formår at give den en tand ekstra, når jeg først er deroppe! - Desværre blev det ikke sådan idag, har været meget energi forladt siden i fredags, hvor jeg kom sent hjem.. alt for sent hvis jeg følger min normale sengetid! heheh. Men ja det hører med i julen, at være sent ude, for mit vedkommende ihvertfald (;

Min ben træning idag, var simpelthen SÅ svag!, blev nød til at tage nogle kg af, fordi det var ved at gå galt i første sæt.  Da mine ben rystede for så til sidst, at give efter & jeg knækkede sammen med 65 kg på ryggen :s heldigvis var der en stang som tog imod den ekstra vægt! Så jeg slap for knubs! Men altså, det er hvad der kan ske når man er så stædig som jeg! Burde havde lyttet mere til min krop i alle tilfælde. Men jeg fik da gennemført et ellers ok træningspas under omstændighederne. Skal bare have energien tilbage i kroppen igen, men ved ikke hvor længe det kommer til at tage mig, må nok forberede mig på at træningerne bliver ekstra hårde i den næste tid, da julen som sagt byder på en masse julefrokoster & arrangementer, som jeg selvfølgelig gerne vil deltage i. Julen er hjerternes fest & den vil jeg udnytte sammen med alle mine kærer hjerter :*

Jul på slottet

Jul på slottet

Sauntehus Slotshotel - Xmas julekage bord

_______________________________________

I får lige min dag i billeder hehe, ønsker at dele med jer derude.

Har haft trænings fri idag, samtidig med det, har jeg haft mit ugentlige ønske måltid! hvor jeg selv må betemme hvad jeg vil spise - kun 1 måltid. 

Dagen idag, er gået med at tage en tur til Hornbæk med min veninde, fordi vi skulle deltage i et Julekage bord som vi havde tilmeldt os. Himmel henrykt efter denne oplevelse!! Det var så fantastisk smukt & gennemtænkt! Kunne ikke havde været foruden denne oplevelse! Da den lige fik kickstartet mit julehumør for fulde drøn! <3 

Slottet hedder Sauntehus Slotshotel

 Desværre tvivler jeg på, at der er flere ledige pladser tilbage de kommende weekenden, men er ikke sikker? så hvis det er kan i prøve at kontakte dem gennem deres hjemmeside & hører! Kan hel klart anbefale det til alle!

Aftenen idag, skal stå på max afslapning & fødderne oppe. Der har været fuld fart på hele weekenden, så mit hoved trænger til at få slappet af. Føler mig slap  i kroppen efter 2 dages underskud af søvn, så håber på at jeg kan nå at få samlet noget energi sammen til træningen imorgen! 

 føler også allerede sult igen?? hmm min appetit fejler absolut intet!! bliver godt at få noget rigtig mad ned, efter alle de kager & julegodter hehe <3 God 2 advent til jer kære venner <3 Håber i har nydt dagen lige så meget som jeg, Hug. P.s undskyld den ringe billedkvalitet hehe

Missing workout

Hehe sådan følte jeg mig efter 2 dages pause fra træning. Har fået ny trænings & kostplan som jeg skal følge, så skal lige ind i rytmen, da det er lidt anderledes sat op end mit gamle. Men det har været fint nok, jeg kom op og lavede min missede øvelser igår & idag, hvor jeg ellers skulle havde holdt pause & uhhh for en træning, jeg havde triceps, bryst & skuldre. Jeg dræber altid mine skuldre hehe.. vil så gerne have en makeret skulder & triceps form. Så den får virkelig alt hvad den kan! Det har været en skønt morgen at vågne op til, det er så smukt udenfor & dejligt at solen faktisk skinner idag! Jeg er i det helt rette julehumør, & hele denne her weekend kommer til at være præget af det. Jeg vil skrive et indlæg om det senere ;) 

Kalorie free tip

Vidunder mærket!! Jeg har købt dette mærke et par gange nu, & jeg er mere end bare glad for det! WaldenFarms indeholder nemlig 0 kalorier!! jep du læste rigtigt :) De har alle mulige skønne ting på deres hjemmeside, & har ikke fået afprøvet alle sammen "endnu". men mit næste mål er at afprøve deres peanut butter! Jeg har ikke selv prøvet at købe gennem den Amerikanske hjemmeside, da jeg er lidt utålmodig med at få min varer hjem hehe. Jeg har brugt Bodystore  hjemmeside, da det som regel kun tager 3 dage at komme hjem, deres udvalg er dog heller ej lige så stort som den Amerikanske hjemmeside. 

Jeg startede først med at prøve dessertdressingerne & blev helt bidt af dem. Sidste gang bestilte jeg så Thousan island & Creamy Italian. Jeg mener personligt at de lever ret godt op til originalerne i butikkerne :)

Har også fået købt disse nudler som kun indeholder 5 kalorier pr 100 g. Har ikke afprøvet dem endnu, men skal vise jer når jeg tager dem i brug 

Stilhed på bloggen

Jeg er ked af jeg ikke har fået skrevet de sidste par dage. Men er så småt begyndt at forberede til eksamen, & det hænger mig laaaangt ud af halsen! Jeg kan få helt kronisk stress en hel måned op til en eksamen.. så min tid, har gået rigtig meget med forberedelse. har svært ved at følge mentalt med heheh.. Kaos kvinde i mit hoved lige nu!

Det har dog ikke påvirket min træning, specielt meget, da det er 1 protiet for mig. Så halleluja for at jeg stadig har mit frirum der! er steget en smule i styrke igen, så det er super fedt! & er med til at holde humøret oppe hos mig, i en ellers stresset hverdag! - NU er det jo blevet December & Jaaaaaiiii hvor er det bare skønt! men med det, følger der også en masse ting som skal ordnes, & en hulens masse aftaler alle steder, hehe det kan til tider være svært at følge med <3

Billedet nedefor symboliserer lidt mig for tiden. Hvorfor er jeg SÅ fandens glad for alt hvad der ser nogenlunde spiseligt ud?? Jeg har den vildeste appetit, total ædedolk hehehe & gør alt for at det ikke tager overhånd! Som til tider virkelig er en kamp for mig..